Dieta do Mediterrâneo na Prática: Como Adotar um Estilo de Vida Funcional, Sustentável e Saboroso
A Dieta Mediterrânea, muito além de um padrão alimentar, é uma abordagem funcional que integra saúde metabólica, emocional e preventiva. Este artigo explora suas raízes evolutivas e culturais, os impactos científicos na prevenção de doenças crônicas como Alzheimer, obesidade e doenças cardiovasculares, além de estratégias práticas para adaptá-la ao cotidiano brasileiro. Com base em estudos sólidos como o PREDIMED e evidências atuais sobre cognição e humor, o texto apresenta um olhar profundo, acessível e aplicável para quem busca uma alimentação equilibrada, terapêutica e prazerosa. Ideal para leitores que desejam transformar a alimentação em ferramenta de longevidade e vitalidade.